當(dāng)眾講話(huà)的技巧

  抑揚(yáng)頓釋法
  吳京受邀登上央視《開(kāi)講啦》的舞臺(tái)，一開(kāi)口他說(shuō)：“大家好!其實(shí)我真的不知道在這邊應(yīng)該講什么，我也有點(diǎn)緊張，我這輩子身上每一塊肌肉都練過(guò)，但就沒(méi)練過(guò)嘴皮子，所以我才娶了一個(gè)主持人老婆，打入他們主持界。”
  詼諧幽默的開(kāi)場(chǎng)白，立即逗得主持人撒貝寧和現(xiàn)場(chǎng)觀(guān)眾捧腹大笑，也很好地消除了自己的緊張感。
  登上央視大舞臺(tái)，面對(duì)現(xiàn)場(chǎng)數(shù)百名青年代表演講的吳京，心情不免緊張，但武功了得的他善于抑揚(yáng)，揚(yáng)己“百煉筋骨皮”，抑己“沒(méi)練嘴皮子”，順勢(shì)逗趣調(diào)侃“娶一個(gè)當(dāng)主持人的老婆打入主持界”，不僅風(fēng)趣幽默，逗人開(kāi)心，也很好地舒緩了自己的緊張情緒，讓自己放松下來(lái)。
  自嘲解頤法
  知名歷史學(xué)者啊!我上高三的課時(shí)，常叫學(xué)生們把歷史書(shū)翻到第二頁(yè)，指著上面的北京猿人頭像問(wèn)他們：“你們看他像我嗎?那就是照著我畫(huà)的!”現(xiàn)場(chǎng)瞬間、北京師大二附中教師紀(jì)連海在圓明園金秋文化節(jié)上演講，黑黑瘦瘦、其貌不揚(yáng)的他，一開(kāi)場(chǎng)就說(shuō)：“說(shuō)實(shí)話(huà)，我站在這里有點(diǎn)緊張、不自信，因?yàn)槲疫@張?jiān)愀獾哪槪乙恢睂?duì)自己的相貌比較悲觀(guān)樂(lè)翻天。
  紀(jì)連海善于插科打諢，他勇于拿自己的長(zhǎng)相調(diào)侃，自嘲有著一張“北京猿人的臉”，令人捧腹，一下子讓觀(guān)眾覺(jué)得很親切。
  一番表意詼諧幽默，妙趣橫生的話(huà)，很好地為自己暖了場(chǎng)，在悅?cè)藧偧旱姆諊校屪约涸黾恿俗孕牛葜v變得非常輕松。
  直抒胸臆法
  2019年3月，全國(guó)政協(xié)委員、360集團(tuán)董事長(zhǎng)兼CEO周鴻祎被邀請(qǐng)出席全國(guó)政協(xié)十三屆二次會(huì)議第二場(chǎng)記者會(huì)，現(xiàn)場(chǎng)回答記者提問(wèn)時(shí)，他說(shuō)：“人生次參加這么大規(guī)模的新聞發(fā)布會(huì)而且現(xiàn)場(chǎng)直播，我真的很緊張，說(shuō)話(huà)可能會(huì)有點(diǎn)磕巴，請(qǐng)大家理解。”一句話(huà)引發(fā)了會(huì)場(chǎng)輕微的笑聲，有幾個(gè)記者還鼓了掌，氣氛一下輕松起來(lái)。
  在陌生的場(chǎng)合里，大咖也會(huì)緊張的。
  作為國(guó)內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)安全企業(yè)掌舵人，周鴻祎毫不掩飾自己的緊張情緒，并直抒胸臆，勇于表達(dá)自己的緊張，誠(chéng)言忐忑不安的心情，懇請(qǐng)大家理解可能會(huì)出現(xiàn)的“講不好”。
  像他這樣，真心表白了，真放下了，也就不緊張了。
  返璞歸真法
  “南方盛典·年度影視”頒獎(jiǎng)禮上，于和偉憑借主演的電視劇《幸福在路上》獲得男主角獎(jiǎng)。
  上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)并發(fā)表獲獎(jiǎng)感言時(shí)，于和偉緊張到發(fā)抖，主持人對(duì)他說(shuō)“別緊張”，于和偉稍作鎮(zhèn)定，說(shuō)：“說(shuō)好不緊張的，但還是忍不住。我現(xiàn)在的心情就像當(dāng)年小學(xué)生受表?yè)P(yáng)一樣，孩子受表?yè)P(yáng)總會(huì)緊張和忐忑，反倒挨批評(píng)、寫(xiě)檢討不緊張。”惹得全場(chǎng)一陣笑聲，他的緊張全跑了。
  返璞歸真是一種不再迷失，不再混亂，找到本質(zhì)的體驗(yàn)，有些地方，你一旦到達(dá)，就會(huì)渾身釋然。
  于和偉溯源求真，將自己小時(shí)候的本真童趣娓娓道來(lái)，盡顯俏皮幽默可愛(ài)的一面，愉悅自己也愉悅大家，頓時(shí)釋然開(kāi)懷，趕走了緊張情緒。
  緊張人人有，只要你這四招，就會(huì)心情愉悅，緊張全消，避免在演講中臉紅、出大氣、心跳加速、手腳發(fā)抖、頭腦空白、詞不達(dá)意、盼望結(jié)束等現(xiàn)象。
  前面講了“四招”化解講話(huà)緊張情緒，然而如何徹底克服膽怯緊張情緒的心理，找到原因，是表達(dá)之前所必須解決的問(wèn)題，也是口才訓(xùn)練的必修課。
  畏怯的心理現(xiàn)象
  演講表達(dá)時(shí)產(chǎn)生緊張心理是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)，世上沒(méi)有一個(gè)成功者在演講時(shí)一點(diǎn)兒都不緊張，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是不可避免。
  當(dāng)面對(duì)臺(tái)下成百上千雙眼睛齊刷刷盯著自己時(shí)，演講者常常精神緊張，手足無(wú)措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，甚至頭腦一片空白，無(wú)法繼續(xù)講話(huà)，越想講好就越講不好，甚至將臺(tái)下已經(jīng)背的滾瓜爛熟的稿件忘得一干二凈……總之就是對(duì)自己的大腦和肢體完全失去了控制。
  當(dāng)眾講話(huà)容易緊張？“四招”化解講話(huà)緊
  各種研究表明，緊張是演講者普遍存在的心理狀態(tài)，很多成功人士對(duì)于演講也同樣充滿(mǎn)恐懼。
  膽怯心理產(chǎn)生的原因
  1、對(duì)于自己的能力缺乏信心。
  沒(méi)有經(jīng)過(guò)演講訓(xùn)練的人，沒(méi)有多次當(dāng)眾講話(huà)經(jīng)歷的人，對(duì)于自己在眾目睽睽之下能否流暢地將自己準(zhǔn)備好的內(nèi)容表達(dá)出來(lái)是未知的，人都有各種欠缺：有人普通話(huà)不標(biāo)準(zhǔn);有人吐字不清;有人音量不高;有人語(yǔ)速過(guò)快或過(guò)慢;有人表情木納;有人形象欠佳……,這些不加以提升都直接影響著演講者對(duì)結(jié)果產(chǎn)生認(rèn)知恐懼。
  2、過(guò)于在意別人的感受。
  畏怯是一種心理現(xiàn)象，是人類(lèi)特有的情感，倘若把自己關(guān)在沒(méi)有人的屋子里，自己和自己說(shuō)話(huà)，或者和熟人說(shuō)話(huà)，一點(diǎn)兒也不覺(jué)得害羞，也不覺(jué)得難堪，這說(shuō)明生理上沒(méi)有毛病，而是心理因素在作怪。
  你覺(jué)得怕見(jiàn)生人，怕在眾目睽睽之下表達(dá)，心理上局促不安，主要是覺(jué)得觀(guān)眾在觀(guān)察你，在挑你的毛病，笑話(huà)你，其實(shí)對(duì)方絲毫也不知道你心里的一切活動(dòng)，也許他正和你一樣感到畏怯。
  戴爾卡內(nèi)基說(shuō)“你不要以為在一切場(chǎng)合中，有許多人在注意你，其實(shí)每個(gè)人最關(guān)心的是他自己，他們各自都在注意你是否在觀(guān)察他們的弱點(diǎn)呢!”事實(shí)上，沒(méi)有人那么在意你，講好講壞都很快會(huì)被人遺忘。
  3、追求完美，害怕失敗。
  沒(méi)有人能將自己要講的內(nèi)容準(zhǔn)備得十全十美，如果上臺(tái)前還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，在演講時(shí)就會(huì)有所顧忌，不能完全放開(kāi)，思想就不會(huì)完全集中于自己要講的內(nèi)容上，那么也就不會(huì)有力量。
  應(yīng)該完全拋棄完美，站在臺(tái)上就不要想這些，即使錯(cuò)了也要當(dāng)對(duì)的講，你相信自己了，觀(guān)眾就會(huì)相信你。
  很多人都有追求完美的心態(tài)，這是不對(duì)的，演講是一門(mén)遺憾的藝術(shù)，完美主義是一個(gè)陷阱，它將使你對(duì)于一切事物的認(rèn)識(shí)過(guò)于執(zhí)著，以至于神經(jīng)過(guò)敏，越怕失敗就越會(huì)失敗。
  克服膽怯緊張心理的方法
  步，了解自己，樹(shù)立信心。
  你首先要明白，你并不比別人差，上帝對(duì)每個(gè)人都很公平，不要盲目的看輕自己，更不要盲目的羨慕別人。
  每個(gè)人都有薄弱的一面，自尊和自卑是一個(gè)問(wèn)題的兩個(gè)方面，只要你樹(shù)立了強(qiáng)烈的自信心，會(huì)帶動(dòng)別人，使別人相信你，并且會(huì)把劣勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢(shì)。
  第二步，揚(yáng)長(zhǎng)避短，勇往直前。
  如果仔細(xì)觀(guān)察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大千世界中，每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的一面，也有自己薄弱的一面，如果在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域里取得了成功，人們同樣會(huì)尊重你，而忽略了你的短項(xiàng)。
  其實(shí)，所謂的成功就是“揚(yáng)長(zhǎng)避短”的成功。
  不要因?yàn)橐淮问』虍?dāng)眾出丑就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，任何場(chǎng)合都存在很大的偶然性，要勇于嘗試，相信下一次登臺(tái)表現(xiàn)會(huì)更好。
  第三步，準(zhǔn)備充分，成竹在胸。
  要積極尋找機(jī)會(huì)鍛煉自己，多次上臺(tái)積累經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)化自我控制能力，不斷的認(rèn)識(shí)自我，不斷找到自己的強(qiáng)項(xiàng)，當(dāng)內(nèi)心有把握了，充實(shí)了，在臺(tái)上就會(huì)收放自如。
  寫(xiě)出精彩的演講稿，是通向成功的步，背熟并且多次練習(xí)，能提升自己的底氣。
  同時(shí)還要掌握“死記活講”的原則，一旦出現(xiàn)大腦空白時(shí)，永遠(yuǎn)能夠有話(huà)可說(shuō)，而不是抓耳撓腮、手足無(wú)措，晾在臺(tái)上。
  即使準(zhǔn)備得再充分，現(xiàn)場(chǎng)也有可能出現(xiàn)很多意想不到的情況，比如演講的環(huán)境發(fā)生變化，或者麥克風(fēng)突然失效，或者走位不夠準(zhǔn)確，或者臺(tái)下有觀(guān)眾喧嘩……這個(gè)時(shí)候自己千萬(wàn)不能亂了陣腳，也不能因?yàn)閼峙逻@些情況的發(fā)生就不敢上臺(tái)，而是在事前對(duì)自己演講稿的脈絡(luò)非常熟悉，即使被打斷，也能迅速找到自己演講的邏輯。